后台友友私信我说有没有三餐怎么吃的食谱，我整理了一份，含早、中、晚、加餐怎么搭配吃的减脂食谱。大家可以保存!
给大家详细做了一份，含蛋白质、碳水、膳食纤维的食材，每100克食物所含的热量，大家可以参考，心里有数，知道怎么搭配，更好地控制摄入热量不超标。
瘦身没有你想的那么难，合理的饮食就能让你减肥事半功倍。让你边吃边瘦，到夏天的时候穿上自己心爱的小裙子。
巨掉称的减肥万能公式：早餐
巨掉称的减肥万能公式：午餐
巨掉称的减肥万能公式：加餐
巨掉称的减肥万能公式：晚餐
科学健康的饮食，一定是优质碳水加优质蛋白加膳食纤维。
可自由选择搭配，优质碳水花时间长的，我都是头一天晚上给煮好，来不及的话我一般都会用燕麦代替碳水。加上牛奶口感更好，再吃两个鸡蛋，吃一个苹果，早餐营养就搭配好了，是不是很方便?
杂粮饭是我周末煮一锅，然后给它分成几份放在冷冻里，吃的时候拿出一份热一下。
水果是我看到什么低糖的水果我就会买一些。我已经戒掉了油炸和含糖类的食物。其实你不吃，慢慢的也就不想吃这些了。
按照这些搭配来吃不瘦都不行，要好好吃饭，健康变瘦，吃成易瘦体质。