愿你阅尽千帆
归来仍是少年
这一身硬朗的腱子肉
如果不是花白的大胡子
你会相信
这是一位62岁的老大爷?
这位肌肉型男，名叫徐智林
43岁才开始健身
至今已经坚持19年
看看这身板，秒杀多少
22岁、32岁、42岁、52岁.....
MAX常说
把曾经的六块腹肌挂在嘴边
如今却剩一个啤酒肚
和一位身材虽然不够精致
但数十年如一日地坚持锻炼
我更敬佩后者
遥想1998年
老徐也忙于应酬，身体发福
随着健康状况越来越差
老徐终于醒悟
再这么下去不是办法
人生可能还没走到一半
倒先把身体搞坏了
于是开始了健身
摆在徐智林面前的最大困难
就是年龄
年纪大了，睾酮分泌下降
增长慢、体力差、恢复慢
但是
老徐已经下定决心要坚持
现在他说：
基础代谢率决定了人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量，因此基础代谢率高的人，即使不太运动，依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。
可惜25岁之后，人体的基础代谢率开始逐渐下降，如果40岁摄入与20岁相同的热量，那么肯定会因无法完全消耗掉而化为脂肪囤积，这就增加了高血压，高血脂的风险。
而增长肌肉，是提升基础代谢，肌肉越多，基础代谢越高，就不容易发胖。
人体血液循环的原理，简单说，就是由心脏泵血运输至身体各处，再由各处回流至心脏，但毛细血管遍布各处，如果回流的过程单靠心脏的力量，就显得“势单力薄”了，往往需要借助肌肉收缩的力量。那么，如果肌肉不够强健，血液运输必然受阻。
我们的肌肉不仅是完成运动的动力来源，更是保护关节的重要原件。
比如说膝关节，大腿前侧的股四头肌与大腿后侧的股二头肌，都能够在运动中保护我们的膝关节不受伤害。很多女生会有膝盖超伸的现象，那她的腿部肌肉就没有起到保护膝关节的作用，以这样的姿势久站，就容易损伤关节。
许多中老年人，或是久坐不动的年轻人，常会感到腰背痛，也是因为背部肌群萎缩，无法起到支撑作用，经常带来小关节错位、椎间盘突出等问题.
肌肉是人体最大的葡萄糖储存库，也是人体最大的葡萄糖消耗工厂，肌肉越强健，葡萄糖消耗也越大。
另外，肌肉越强健，越能提高胰岛素的代谢效率，处理更多糖，可以在一定程度上降低2型糖尿病的发病几率。
很多2型糖尿病的病因，都与肌肉萎缩有一定关系。