大家仔细想想，平时我们在嗑瓜子的时候，是否有这样的体验，当拿起第一颗嗑完，就会接着拿第二颗、第三颗、、直到停不下来。
我们俗称这东西是“鬼抓手”，就是说它会让你情不自禁的去做这件事，以至于你根本分不清到底是自己想吃，还是被迫想吃，这就是所谓的“瓜子效应”。
“瓜子效应”最大的特点就是它太容易办到了，两秒钟就能吃掉一颗瓜子，享受到它带来的乐趣。所以大家都喜欢做且停不下来。我们来看看，生活中有哪些事，是和吃瓜子一样，让你停不下来的。
玩手机和打游戏
我承认手机对于有克制力的人来说是个好东西，我们离不开它。但是大多数人是做不到“拿得起放得下”的。刷个视频就能刷一两个小时，我周围被手机毒害的老人和小孩，还真不少。
成年人就更不用说了，除了正常的工作需要，大多数人都是手机不离手，连上厕所都不放过。这就是所谓的身心灵都受到严重伤害。
相信很多人都有这种感受，刷完手机后不但没有变快乐，反而更加空虚了。我们的身体就如同一块电池，刷手机的过程能量就在不断消耗，刷到最后你会觉得特别累，就是因为能量被耗光了。
家长里短讲坏话，造业
你们有没有这样的感受，平时聊天聊到某个八卦，大家情绪就会很激动。大到某个明星，小到周围的人，都能成为我们闲聊的对象。而且越聊越兴奋。无明的人总是看不清自己，以为这很正常。其实当你在讲别人坏话的时候就是在造业。造口业。
无明之人会把对别人的“指指点点”当成生活乐趣，而且还带动周围的人一起参与，这是很不对的，要停下来。未来，能把时间花费在自己身上的人，才是大智慧之人。
大脑停不下来的念头
人生最高级的快乐不是你拥有多少财富和地位，而是你能控制你的大脑。仔细想想你的大脑受你控制吗?你有本事让它停下来不念过去，不想将来吗?
很多失眠的朋友都应该有过“思绪停不下来”这样的感受，头都想破了，却停不下来，头脑不听你的控制，有些事甚至都过了十几年了，还拿出来想。大脑被操控，内心就不可能生出智慧来，你要有扭转这种局面的能力，得做出改变。
如何才能摆脱“瓜子效应”，做出改变呢?
要想人生活的有意义，就要打破自我认知边界。你得承认现在这种状况是不正常的，它不是你要的人生。
其次是要行动起来，如看手机这件事，你就想想放下手机我能不能做个运动，能不能看会书，能不能就单纯的去外面散散步。
当你有意识做出改变的时候，手机就不再绑架你，因为你已经找到了能丰富灵魂的事，它们比玩手机更能让你内在愉悦。
然后你要知道，改变的过程并不容易，你得有觉察的能力。如你的大脑又开始胡思乱想时，你得喊“停”。觉察到自己不对了，你就必须要停下来告诉自己，我不想被大脑牵着鼻子走，我有做决定的权力。
最后，接纳和臣服。你要知道人是不完美的，一辈子形成的习惯就别指望一两天能改过来。它需要时间，你得包容和接纳改变过程中会遇到的问题。
如你又忍不住刷手机了，过后又懊悔又责怪自己就解决不了任何问题。只会被打回原型。慈悲和允许，相信和行动，才能改变人生。
在心里肯定自己，对自己说我是可以改变的，我只是需要时间，我允许自己犯错，就可以了，一步一步来。
总结
世上最可怕的人，是那些在沼泽里，但他却不承认，反而觉得自己很正常的人。无明带来的只会是无明，只有认清自己，敢于突出重围，才能获得美好人生。